дача, дом, сад, огород сайт о даче

ДИЕТЫ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ

Перед пляжным сезоном, праздниками, встречами всем хочется хорошо выглядеть, но многих огорчает лишний вес, выпирающий животик и лишние килограммы. Быстро похудеть помогут физические упражнения, массаж проблемных зон, диеты. Известно, что длительные строгие диеты могут привести к нарушению обмена веществ в организме и негативно отразиться на здоровье человека. Краткосрочные диеты безопасны и способствуют разгрузке организма от лишних калорий, очищению кишечника от шлаков.

 

 

Для достижения стойкого результата одной диеты мало: необходимо изменить стиль жизни, ежедневно заниматься зарядкой. И хотелось бы упомянуть о жиросжигающей гимнастике в быстром темпе калланетика, разработанной Джейн Фондой. Эта гимнастика поможет быстро сбросить вес, всегда оставаться стройной и хорошо себя чувствовать.

Перед тем, как определиться с выбором диеты, лучше всего обратиться к диетологу, который поможет решить проблемы лишнего веса без ущерба для здоровья.

На этой страничке приведены краткосрочные диеты для разгрузочных дней.

Примерная схема, по которой можно определить свой нормальный вес, если вы имеете среднее телосложение:

диета

Диеты могут быть разными, но принцип питания в них должен быть следующим. Разделите потребляемые за день калории в соотношении: первый завтрак - 25-30%, второй завтрак - 5%, обед - 35-40%, полдник - 5%, ужин - 25%. И откажитесь от приема пищи после 19 часов вечера, т. к. обмен веществ наиболее активен в первую половину дня, а после замедляется с каждым часом, и все, что съедено вечером, успешно откладывается в организме в виде жира.

ДИЕТА ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Натереть свежую морковь, добавить мед, лимонный сок и какой-либо из фруктов. Количество зависит от желания и вкуса. В течение 3 дней на обед, завтрак и ужин употреблять только это пюре. На 4-ый день добавить жареный картофель или картофельное пюре, хлеб, яблоки, а с 5-го дня перейти к обычной пище.

ШВЕЙЦАРСКАЯ ДИЕТА

Лучше проводить ее летом или осенью (рекомендуется только здоровым людям). Дневной рацион включает: 200 - 300 г постного мяса (отварного или тушеного) или рыбы; 2 яйца; 2 стакана обезжиренного молока; 50 г сахара (7 полных ложечек); 50 г нежирного творога; 100 - 150 г хлеба грубого помола; 100 г картофеля или мучных блюд; 50 г масла; сколько угодно овощей и фруктов.

ЯБЛОЧНАЯ ПРЕДПРАЗДНИЧНАЯ ДИЕТА

Польза яблок несомненна для организма человека. Яблоки широко используют в диетологии и для похудения.

Диета рассчитана на 1 - 2 дня, ограничивается 4 яблоками, 1 лимоном, куском постного мяса, 3 сухариками.

Еще одним из вариантов яблочной диеты: в день съесть 1,5 кг яблок, при этом не употреблять никакой жидкости (в яблоках ее достаточно).

БАБУШКИНА ДИЕТА

Исключает из рациона мучные изделия, соль и питье во время еды.
1-й завтрак: стакан несладкого чая или чашка черного кофе (можно немного сахара).
2-й завтрак: 40 г сыра.
Обед: яйцо вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра.
Полдник: как 1-й завтрак.
Ужин: 120 г мяса, овощной салат с растительным маслом.
Перед сном: отвар мяты (1 стакан).
За семь дней человек худеет на 3 - 4 кг. Через две недели диету можно повторить.

 

ТРЕХДНЕВНАЯ ДИЕТА ОТ СОФИ ЛОРЕН

- Всему, чем вы любуетесь, я обязана спагетти, - говорит знаменитая итальянская актриса, которая при росте 173 сантиметра весит около 60 килограммов. Главный секрет ее эффективной и полезной диеты - не потреблять слишком много калорий в один присест и контролировать размер порций.

День первый

Завтрак: 170 г апельсинового сока; сваренное вкрутую яйцо.
Обед: салат из любых овощей с 60 г нарезанной ломтиками индейки и нежирным сыром, уложенным на листья салата.
Ужин: 115 гр. макарон с креветками по вкусу; салат из шпината с низкокалорийной заправкой.
Десерт: 1 яблоко.

День второй

Завтрак: чашка злаковых грубого помола с "тощим" молоком.
Обед: салат из свежих фруктов и полчашки прессованного творога.
Ужин: 115 г спагетти с фрикадельками из постной индейки; листья салата, смешанные с постной заправкой.
Десерт: 1 груша.

День третий

Завтрак: половина подсушенного бейгале с нежирным сыром.
Обед: 115 г зеленого салата с вареной курицей.
Ужин: 170 г лазаньи из нежирного сыра, большой салат из различной зелени с постной заправкой.
Десерт: 2 персика.

 

О ДИЕТЕ С ЮМОРОМ:

"Если хочешь похудеть, ешь все, но ничего не глотай." Гарри Сиком
"Если ты задыхаешься спускаясь с лестницы, значит, пора переходить на диету." Из "Советов диетолога"
"Ешь, пей и веселись, потому что завтра нас всех ожидает диета." Льюис Генри
"Чтобы по-настоящему похудеть, достаточно отказаться от трех вещей: завтрака, обеда и ужина." Франк Ллойд Райт

 

 

Дополнение к диетам:

ВЕРНОЕ СРЕДСТВО СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТУ

банные веники

Весенний и летний сезоны - это время, когда, прибывая в лесу или на даче, можно позаботиться о заготовке банных веников. Ведь посещение парной помогает не только сохранить молодость и здоровье - но и справиться со многими недугами. А банный веник является в этом незаменимым помощником. Ведь, как говорят в народе, без веника пар не парит, а жар не жарит!
Веник березовый незаменим при воспалительных заболеваниях. Дубовый веник поможет глубоко очистить кожу и даже снизить кровяное давление. Веник из калины облегчит зуд при диатезах и кожных заболеваниях. Целебные свойства банных веников зависят от пород деревьев, кустарников или трав, из которых они заготовлены. Можно смело скрутить пару-тройку молодильных веников, делая весной обрезку лишних нежных побегов вишни. Добавив к веникам травы полыни, крапивы, тысячелистника, ромашки, вы усилите и разнообразите их целебный эффект.
Если нет возможности посещать баню или парную, то, принятие ванн с распаренными банными вениками, также принесет пользу для здоровья.

 

Главная              
Контакты          
Гостевая книга

 

 

               
Копирование материалов сайта запрещается без использования активной ссылки на webfazenda.ru