Восточный гороскоп
Овен   Телец   Близнецы   Рак   Лев   Дева

Весы   Скорпион   Стрелец   Козерог   Водолей   Рыбы

Главная     Контакты     Гостевая книга    

 


КАЛЛАНЕТИК


Часть I. Разминка.
Часть II. Избавляемся от живота. Стройные ноги. Ягодицы и бедра.
Часть III. Растягивание мышц.
Часть IV. Танец живота.

упражнения для спины

Калланетик - это программа из 30 упражнений, рассчитанных на час интенсивных занятий. Они сделают бедра стройными, уберут живот, приподнимут бюст и избавят от лишнего веса.
Зная, что большинство женщин не любят заниматься гимнастикой, Каллан Пинкней, разработчик данного метода, требует выполнения часовых "сеансов" по два раза в неделю только в нечальный период, когда необходимо избавиться от лишнего веса. Когда килограммов станет меньше, достаточно будет часа в неделю - для сохранения достигнутого. Когда фигура приблизится к желаемому идеалу, можно посвящать калланетику только 15 минут, но каждый день!
После 10 часов упражнений станешь моложе на 10 лет - уверяет Каллан. А все потому, что один час калланетика дает организму столько, сколько 7 часов классической гимнастики.
Результаты калланетика можно "измерить" и "взвесить" уже через несколько часов занятий. Но упражнения нужно выполнять очень точно придерживаясь инструкции.

Рекомендации к занятиям калланетика.
Делай то, что можешь. Не принуждай тело к тому, к чему оно еще не готово. В начале занятий почаще отдыхай, глубоко дыша. Если после 25 повторений почувствуешь боль в мышцах, а инструкция требует именно 25 повторений, не переутомляйся.
в твоих занятиях поможет большое зеркало, в котором ты могла бы наблюдать за собой. Костюм - любой.
Помни о спокойном, естественном дыхании. Если его задерживаешь, значит, организм не получит полную дозу кислорода, необходимую для питания мышщ и очищения крови.
Не включай музыку.
Не взвешивайся каждый день. Предупреждаем, что в начале можешь даже прибавить в весе. Причина проста: крепкие, тренированные мышцы весят больше, нежели дряблые, но они меньше по объему.
Прежде чем выполнить упражнение, посмотри на рисунки и прочитай инструкцию к каждому упражнению.

КАЛЛАНЕТИК - ВЕРНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ: МОЛОДАЯ И СТРОЙНАЯ ФИГУРА!

 

См. также: Комплекс ежедневных упражнений для всех групп мышц
Тренировки на велотренажере

 

           
Копирование материалов сайта разрешается только с использованием активной ссылки на   www.webfazenda.ru